5 فواكه تناسب النظام الغذائي لمرضى السكر

5 فواكه تناسب النظام الغذائي لمرضى السكر
الجمعة, 03 يوليو 2020 20:57
كتبت:دعاء محمد

يعد تتبع كمية السكر اليومية أمرًا جيدًا للجميع ، ولكنه ضروري جدًا لمرضى السكري حيث ينصح الأطباء دائمًا  مرضى السكري بالإمتناع عن السكر وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن،وغالبًا ما يعتقد مرضى السكري أن تناول الفواكه يمكن أن يرفع أيضًا مستويات السكر في الدم ، ولكن هذا غير صحيح حيث تعد الفواكه مصدرًا رائعًا لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وهي طريقة صحية جدًا لإرضاء آلام الجوع ومع ذلك ، فإن غالبية الثمار تحتوي على كميات عالية من السكر ولكن هناك بعضها غير ضار لمرضى السكر لأن لديهم نسبة منخفضة من السكر،وفيما يلي أبرز الفواكه المناسبة لمرضى السكر.

1-البرتقال

يحتوي البرتقال المتوسط ​​على 12 جرامًا فقط من السكر و 70 سعرة حرارية فقط كما يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك مما يساعد على تطبيع ضغط الدم.

2-الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت المتوسط ​​الحجم على 9 جرامات فقط

من السكر لذا ، تناولها على الإفطار أو كوجبة خفيفة ، ولكن تأكد من تناولها باعتدال.

3-التوت

يحتوي كوب واحد من التوت على 5 جرامات فقط من السكر وكميات كبيرة من الألياف لذا ، سيجعلك هذا التوت تشعر بالشبع لساعات طويلة ولن يزيد حتى مستويات الجلوكوز.

4-الكيوي

تحتوي هذه الفاكهة الخضراء على فيتامين ج وتحتوي على كمية منخفضة جدًا من السكر المناسب لمرضى السكر.

5-الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل طبيعي وهو صحي للغاية لمرضى السكر  كما أنها تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم الذي يساعد في حماية القلب.